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Barfuß laufen

Diese Unterseiten informieren über die persönlichen und sozialen Aspekte des Barfuß-laufens. Veranstaltungen der Berliner Barfuß-Community findest du hier.

Entdecke und erlebe deine Natur!™ Barfußlaufen: es lohnt sich, diese Jahrmillionen alte Bewegungsform wieder zu entdecken, die Voraussetzung war für die Entwicklung der menschlichen Intelligenz und Kultur. Nutzen und Gewinn sind gesteigerte Gesundheit, Sinnlichkeit und Lebensfreude. Barfußlaufen vermittelt durch die enorme Empfindlichkeit der Fußsohlen starke Gefühle von Freiheit und Glück.

Par Terre - eine lesbare und lesenswerte Dissertation, vorgelegt 2001 von Anna Zika, in der auf die Beziehung zwischen Füßen und Boden Bezug genommen wird: Par Terre.

Barfußeinsteiger/innen aufgepasst: die Berliner Barfüßerinnen und Barfüßer wissen, wo's langgeht und nehmen dich gerne auf einen Spaziergang für Barfußneugierige mit. Die Aktionen und Angebote der Berliner Barfuß-Community sind schuhoptional - du allein entscheidest, wann du barfuß bist. Du findest sie hier.

Barfußlaufen ist Sport. Das ursprüngliche Gehen und Laufen ist eine für moderne Menschen ungewohnte, sportliche Betätigung. Zu Beginn ist wichtig, den Bewegungs-apparat behutsam an die neu entdeckte Sportart heranzuführen um dem Körper Gelegenheit und Zeit zu geben, sich anzupassen. Allgemein anwendbare Vorgaben für den Start, zum Beispiel mit einem Trainigsplan, können nicht gegeben werden. Dazu unterscheiden sich die individuellen Voraussetzungen zu stark, wie z.B. Zustand und Leistungsfähigkeit der Füße und Trainigsumgebung.

Für jede Anfängerin und jeden Anfänger gilt: Barfußlaufen ist Sport, daher zu Anfang

• starke Reize und Belastungen vermeiden
• mäßig aber regelmäßig. Lass dich durch die starken Gefühle von Freiheit und Glück nicht zu Übertreibungen verleiten.
• hör in deinen Körper und auf deine Intuition
• keine harten und keine zu weichen Böden (Strand). Geeignete Untergründe wählen, z.B. Rasenflächen im Sportstadion oder in einem gepflegten Park.
• achte auf deine Füße und benutze sie sorgsam, schutzlos sind sie zu Anfang anfällig für Verletzungen. Heb deine Füße bewusst hoch, nicht schlurfen.
• achte mehr auf den Boden als auf das Gespräch mit deinem Sportpartner. Beim Umblicken stehenbleiben.
• die allgemeine Angst vor Glasscherben und Hundedreck ist völlig übertrieben. Achte jedoch im Umfeld von Mülleimern, Kiosken, Bahnhöfen und Schulen auf Glasscherben. Hundedreck ist dort, wohin die Leine reicht (im Grün bis zu etwa drei / vier Meter neben den Park- oder Gehwegen).
• ändere deine Spaziergewohnheiten: gehe in Parks und auf Wegen nicht genau dort, wo du immer mit Schuhen gehst, also auf den möglichst harten und befestigten Bereichen. Wähle das Gegenteil.
• das Wetter ist nicht entscheidend: "am angenehmsten ist eine Temperatur von 20 bis 25 Grad - aber Füße können sich auch an kältere Temperaturen gewöhnen. Wer sich obenrum gut einpackt, kann bereits ab zehn Grad bequem barfuß laufen." (Bundesministerium für Gesundheit)
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Regina aus Reinickendorf schrieb uns am 4. Sept. 2009, nachdem sie das Barfußlaufen durch den Kontakt zur Barfuß-Initiative Berlin-Brandenburg für sich entdeckt hat:
"Seitdem ich bisher nur einige Male das Barfußlaufen ausprobiert habe, bricht bei mir gerade eine Fußrevolution aus. Ich habe tatsächlich eine ganz neue Beziehung zu meinen Füßen. Das ist zauberhaft. Vorher waren sie praktisch gar nicht vorhanden. Leute, die mich kennen und denen ich von meiner Barfußbegeisterung erzählt habe, sind sehr erstaunt. Tatsächlich hätte ich bis vor ein paar Wochen nicht im Traum dran gedacht, barfuß zu laufen.
Seit ich barfuß laufe, sind meine Füße vorhanden im Gegensatz zu früher. Sie reden sehr deutlich, und ich höre auf sie. Eine schöne neue Beziehung." Weitere Feedbacks

Barfußlaufen macht Spaß, ist gesund, modern und attraktiv: Model und Mutter Heidi Klum
Quelle: Celebrity-Gossip.net, mehr...

Barfußgehen ist eine wahre Wohltat für deine Füße.
17. Juli 2008, Stadt Hechingen: "Barfußgehen ist eine wahre Wohltat für deine Füße. Es fördert deren Regeneration und gesunde Entwicklung. Auf ganz natürliche Weise vermindert oder heilt es vielerlei Beschwerden. Zum Beispiel regt es den Stoffwechsel an, unterstützt das Verdauungssystem und steigert die Selbstheilungskraft deines Körpers.
Vor allem macht Barfußgehen aber mächtig viel Spaß – Jung und Alt gleichermaßen."
(Aus der Begleitbroschüre Erlebe dich und deinen Körper zum  neuen Barfußpfad, der am 24. Juli 2008 der Allgemeinheit in der Stadt Hechingen übergeben wurde.) weiterlesen

Barfußläufer/innen haben Spaß an sportlicher Bewegung in Stadt und Natur
Sie setzen ihren gesamten Bewegungsapparat incl. der Rückenmuskeln ein. Das unbeschuhte Gehen und Laufen auf Naturböden fordert gleichzeitig alle Muskeln, Sehnen und Bänder der Füße und Beine. Diese wurden durch die Evolution für das schuhfreie Gehen und Laufen auf Naturböden gebildet. Nur barfuß laufen erhält die Kondition und gesunde Form der Füße und trainiert gleichzeitig Beweglichkeit, Gleichgewichtssinn, Koordination und Kreislauf.

Das Bundesministerium für Gesundheit empfiehlt: Barfußlaufen

"Ohne Schuhe über Wiesen und durch Wälder: Barfußgehen ist die natürlichste und gesündeste Form der Fortbewegung des Menschen. Leider nutzen wir die Gelegenheit zum Barfußgehen viel zu selten. Stattdessen zwängen wir unsere Füße oft in unbequeme Schuhe. Hühneraugen, Verformungen und Blasen sind die Folge. Gönnen Sie Ihren Füßen doch einmal den wohltuenden Luxus einer Barfuß-wanderung. Der Weg zum Barfußwanderer braucht zwar etwas Übung, doch kürzere Wanderungen können auch von Ungeübten auf geeignetem Unter-grund durchgeführt werden."
("Die Prävention", eine Initiative des Bundes-ministeriums für Gesundheit: Barfußwandern)
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Die Barfuß-Initiative Berlin-Brandenburg ist Partner der Kampagne "Bewegung und Gesundheit" des Bundesministeriums für Gesundheit
"Unter dem Motto Deutschland wird fit. Gehen Sie  mit. hat  Bundesgesundheitsministerin Ulla Schmidt im Mai 2005 die Kampagne Bewegung und Gesundheit gestartet. Seitdem bringt die Kampagne mit bundesweiten Aktionen viel Bewegung in Gemeinden, Städte und Regionen.

Mehr als 300.000 Bürgerinnen und Bürger, rund 350 Vereine, Krankenkassen und Unternehmen sowie zahlreiche Prominente engagieren sich für die Kampagne. Seit Beginn des Jahres 2006 unterstützen der Deutsche Olympische Sportbund und der Deutsche Wanderverband als Kooperationpartner die Botschaft der Kampagne Jeden Tag 3.000 Schritte extra."mehr...

Das Bundesministerium meint: "Egal mit welchem Schuhwerk: Hauptsache '3.000 Schritte extra' ''.

Die Barfuß-Initiatve Berlin-Brandenburg meint:
Das "geht" im Sommerhalbjahr auch ohne Schuhe. Dadurch erhalten Sie einen zusätzlichen Gewinn an Lebensfreude und trainieren nicht nur Ihren Kreislauf, sondern auch Ihren Bewegungsapparat einschließlich der Füße. Deshalb wird die Kampagne der Bundes-gesundheitsministerin von der Barfuß-Initiative  Berlin-Brandenburg unterstützt. Ganzheitliche Bewegung sollte die grundlegenden Trageelemente durch Barfußtraining mit einbeziehen. Unterbleibt dies, werden die Füße aufgrund von Unterforderung krank (60% aller Achtzehnjährigen haben Fußschäden durch unpassendes Schuhwerk und mangelnde Bewegung mit weitreichenden Folgen für das Gesundheitssystem).

"An über 40 Orten in Deutschland haben Bürgerinnen und Bürger zum gemeinsamen Spazierengehen "Mittwochsgruppen" gegründet und zeigen im Rahmen der Aktion "Mitgehen am Mittwoch", dass ein gesundheitsbewusster Umgang mit dem eigenen Körper nicht zwangs-läufig Hochleistungssport bedeuten muss. Dieser Überzeugung ist auch die Bundesgesundheits-ministerin Ulla Schmidt: "Bewegung lässt sich leicht in den Alltag integrieren, Bewegung muss nicht anstrengen, Bewegung macht einfach Spaß", so Ulla Schmidt." (bmg)

Die Barfuß-Initiative Berlin-Brandenburg hat sich der Aktion "Mitgehen am Mittwoch" angeschlossen und führt ab dem 10. September 20008 jeden Mittwoch um 09:30 Uhr einen 3.000 Schritte Spaziergang in 14612 Falkensee durch. Treffpunkt: Falkensee, Bahnhof Finkenkrug, Parkplatz Nordseite. Anmeldung nicht erforderlich - einfach kommen und eine halbe Stunde mitgehen durch den schönen Forst zwischen den Falkenseer Stadtteilen Finkenkrug und Waldheim.

Barfuß laufen
Frankfurt am Main, 16. Juli: Barfuß über unebene Flächen zu laufen bewirkt, dass die Muskulatur des Fußes in besonderem Maße beansprucht wird, da sie Unebenheiten ausgleichen muss. Überall wo Muskulatur beansprucht wird führt sie auch zu einer Kräftigung, in diesem Fall zur Kräftigung und Stabilisierung des unteren Sprunggelenkes. Dies wiederum hilft Kindern, die in gewissen Entwicklungsphasen physiologische Knickfüße aufzeigen, die Füße mithilfe der kleinen Fußmuskeln vor einem "nach innen Knicken" zu bewahren. (Text: Kinderfuß-gesundheit.de, eine Initiative des BKK Landesverband Hessen)
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"Die Wiederentdeckung der natürlichsten Art der Fortbewegung"
“Als Menschen sind wir dazu geboren, barfuß zu gehen“